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瑜伽卧功八法,祛病延年二十势

文章作者:中医妇科 上传时间:2019-05-12

瑜伽(英文:Yoga)卧功8法属导引派功法。由徐志良发表于198玖年。

瑜伽(英文:Yoga)卧功八法瑜伽(英文:Yoga)卧功8法属导引派功法。由徐志良发布于1987年。

增加岁数二10势属导引派功法,王子平创编,吴诚德整理发表于一九8四年。

临床使用:目赤、神经衰弱等症。

瑜伽(英文:Yoga)卧功八法属导引派功法。由徐志良发布于1987年。

治疗使用:对骨关节病变,如脊椎增生,软骨发育不全等有必然疗效。

练功方法:仰卧闭目:壹屈腿:两目半开、凝视两膝,意守膝部,然后左左脚各盘曲缩回二回。接着以意调息,吸气时观念周身之气向丹田聚焦;呼气时,丹田之气向全身扩散。2举掌:左掌向外上翻起,头随之向左转动,并吸气,然后趁机呼气,左空向右肩部作弧形移动,并落全右肩,尾部还原正位;再吸气,同时将左掌向左边大腿收回。改右臂同法心练。叁揉腹:双于相叠,置于剑突处,然后作顺时针水疗,手从剑突向左下水疗时吸气;手从小腹向右上拔罐时呼气。肆开臀:双腿盘曲,然后肩、手、脚同时着力,将身体自下而上升起,同时吸气;再逐月放下,同时呼气。⑤蹬脚:将左腿抬高,再将右膝曲起,转动踝关节,左、右各二遍,然后曲跨缩回左边脚,并吸气,随即以足前面蹬,使腿伸直,如此缩蹬3遍后,换左脚同法磨练。6转腰:两只手接力于胸的前面,再将手分别放置对侧肩部,双腿曲膝,向腰,胸左转,并吸气;然后还原并呼气,同法右转。七视手:曲膝如前,将头左转半面,并吸气,左边手随之向外上方翻动,双目注视掌心,头还原并呼气。然后同法右转。八数息:双臂前臂交叉,再将双臂分别移至对侧肩部。曲膝并改为右边卧,然后数息,自壹至十重新。三回后改相反方向,在操练时,可任天由命而入睡。

治疗使用:关节炎、神经衰弱等症。

【练功方法】

练功方法:仰卧闭目:壹屈腿:两目半开、凝视两膝,意守膝部,然后左左腿各屈曲缩回贰回。接着以意调息,吸气时观念周身之气向丹田集中;呼气时,丹田之气向全身扩散。2举掌:左掌向外上翻起,头随之向左转动,并吸气,然后随着呼气,左空向右肩部作弧形移动,并落全右肩,底部还原正位;再吸气,同时将左掌向左边大腿收回。改左臂同法心练。叁揉腹:双于相叠,置于剑突处,然后作顺时针桑拿,手从剑突向左下推拿时吸气;手从小腹向右上水疗时呼气。4开臀:双腿屈曲,然后肩、手、脚同时着力,将人体自下而上涨起,同时吸气;再逐月放下,同时呼气。5蹬脚:将左边脚抬高,再将右膝曲起,转动踝关节,左、右各三次,然后曲跨缩回左边脚,并吸气,随即以足前面蹬,使腿伸直,如此缩蹬3遍后,换左边脚同法磨炼。陆转腰:两只手陆续于胸部前面,再将手分别放置对侧肩部,两只脚曲膝,向腰,胸左转,并吸气;然后还原并呼气,同法右转。7视手:曲膝如前,将头左转半面,并吸气,左臂随之向外上方翻动,双目注视掌心,头还原并呼气。然后同法右转。八数息:双手前臂交叉,再将双手分别移至对侧肩部。曲膝并改为左边卧,然后数息,自一至10再度。五回后改相反方向,在磨砺时,可任其自流而入睡。

1.山海朝真:两只脚分开与肩同宽,双臂叠于小腹部,手心向内,全身放松,眼睛自然闭合,舌舐上腭,协作深呼吸6~三10陆回。

二.幼鸟受食:两臂曲肘上提,两掌与小臂相平,再提升提至胸部前边与肩平,两掌用力向下按至两臂接杠伸直为度,其要领是,上提时肩部用力,协作吸气,下按期手掌用力,肩部放松,并合营呼气。

三.大鹏压嗦:左臂覆在右边手上,掌心向内,置于胸部,先自左向右,再自右向左作自家拔罐,并以同样的不二等秘书籍,桑拿上腹部和脐部每桑拿1周,同盟呼吸一次。

四.左右开弓:两掌横放在前方,镇痉向外,同时左右分别,握成虚拳,胸部向外挺出,肩胛骨夹紧并吸气,接着两臂曲肘还原,两拳松手成掌,含胸拔背,同时呼气。

伍,霸王举鼎:曲肘,双手虚握成拳,置胸部前边平肩,两臂上举,两拳放手,掌心向上,跟随手掌上海电视台,并吸气,接着两于下落,掌成虚拳,还原至肩平,并呼气。

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