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春季护肝正当时,增进健康

文章作者:中医妇科 上传时间:2020-01-10

摘要:天气渐暖,很多爱美女士为了展示好身材,步入减肥的队伍。但是减肥方法不得当,比如迷信减肥药物或常以药代餐,有可能导致药物进入人体后发生毒副作用,产生药物性肝损伤。

全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁情景下,为集中各种社会力量,发动群众,广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。全国爱肝日快要到来,快来收藏一些养肝小知识吧!

春天是草木萌发、生机盎然的季节,肝脏在五行中正好对应木。中医认为,肝脏与草木相似,草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝的最好时间。

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科学的运动是基础

1、少运动得脂肪肝

中等强度的有氧运动以身体轻度出汗、心率略有增快为宜对治疗脂肪肝有帮助;剧烈运动、高强度运动会加重肝脏负担。运动要坚持并保证质量,建议每次运动持续时间应在45分钟至1小时,每周运动四至五次。科学的运动是治疗脂肪肝的基础。

白领一族工作节奏快,生活压力大,长期坐办公室导致缺乏运动。很多人喜欢吃零食、油炸食品,或为了提神喝甜度高的碳酸饮料、速溶咖啡。有些人加班到很晚,会去吃夜宵或饮酒。时间久了,可能会患上酒精性和非酒精性的脂肪肝。建议合理膳食,尤其是晚上和夜间,一定不要吃太饱。因为过于饱腹,会引发消化不良和血脂升高,时间久了,诱发非酒精性脂肪肝。

减肥不正确易得肝病

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天气渐暖,很多爱美女士为了展示好身材,步入减肥的队伍。但是减肥方法不得当,比如迷信减肥药物或常以药代餐,有可能导致药物进入人体后发生毒副作用,产生药物性肝损伤。盲目节食或日常不健康的饮食,会导致免疫力下降,生病概率增加。建议爱美人士通过科学的运动方式瘦身,日常平衡膳食,多摄入蔬菜、水果、瘦肉等健康食物。在保障人体所需营养摄入的基础上,控制食物总量,才能健康减肥。

2、减肥不当易得肝病

用餐不卫生易传染肝病

天气渐暖,一些爱美女士为了能在夏天一展好身材,会步入减肥的队伍。但方法不得当,比如不好好吃饭、盲目节食、迷信减肥药物,会导致肝病。盲目节食可导致营养不良,迷信减肥药物或日常以药当餐,有可能导致药物进入人体后发生毒副作用,产生药物性肝损伤。日常不健康的饮食,会导致免疫力下降,生病概率增加。建议爱美人士通过科学运动方式来瘦身,多摄入蔬菜、水果、瘦肉等健康食物,平衡膳食,在保障人体所需营养摄入的基础上,控制食物总量,才能做到科学减肥。

上班族们中午在外就餐及晚上外出聚餐、吃路边摊的情况较多,所以食用不卫生的食物,尤其是不熟的食物,比如肉串、海鲜、凉拌菜等机会较多,这也使患上具传染性的肝炎的机会增加起来。在外就餐时应注意多吃熟食,带饭族带到单位的隔夜饭一定要热透。家做的饭食,既卫生又有营养,建议大家还是减少在外就餐。

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